



La autoestima es un pilar fundamental de la salud mental y el bienestar emocional. A veces, experiencias difíciles, críticas constantes o comparaciones pueden afectar la manera en que te valoras.
Este test se basa en herramientas científicamente validadas y ha sido diseñado por profesionales como un instrumento de autoconocimiento para ayudarte a identificar tu nivel de autoestima actual y reconocer posibles dificultades que podrían estar afectando tu vida diaria.

Este test gratuito no reemplaza una evaluación profesional, pero puede servir como punto de partida para evaluar como esta tu salud mental y bienestar emocional.


La autoestima puede fluctuar a lo largo de la vida, pero existen algunas señales que pueden indicar que tu amor propio necesita atención:
Identificar estas señales no significa que algo esté mal contigo, sino que puede ser el momento ideal para trabajar en tu autoconocimiento, practicar la autocompasión y buscar ayuda psicológica si lo necesitas.
En Sanarai te ayudamos a fortalecer tu autoestima y construir una relación más saludable contigo mismo.





Me considero una persona comprometida y siempre que puedo ayudar a alguien más, me gusta hacerlo. Disfruto mucho de realizar actividades en las que pueda estar en contacto con la naturaleza, como también me agrada convivir con otras personas, platicar degustando una taza de café o una copa de vino. Me gusta viajar y conocer nuevas formas de vida y de pensamiento que me ayuden a aprender y a ampliar mi visión sobre el mundo. Amo el cine y el deporte al aire libre . Considero a los animales como nuestros grandes maestros, disfruto de su compañía y valoro su capacidad para ayudarnos a desarrollar mejores vínculos amorosos.
Áreas de atención: Trastornos alimenticios, ansiedad, depresión , codependencias, duelos por enfermedades, migraciones y rompimientos amorosos. Mi propuesta consiste en ofrecer un espacio en el que te sientas totalmente escuchado y puedas hacer frente y analizar las situaciones que se te dificultan, así como los afectos que te lastiman y causan malestar. Me especializo en temas como Trabajaremos con un enfoque clínico psicoanalítico, nos enfocaremos en conocer la razón por la cual decidiste tomar terapia, se explorará la manera en que tu historia infantil , tus vínculos más cercanos, tus deseos, pensamientos, fantasías y angustias, han estructurado tus decisiones y construido tu historia . Con el objetivo que se te abran nuevas posibilidades en tu vida, más acordes a lo que deseas.





Soy una persona que vive su vida con la misión de ayudar a las personas a sentirse mejor, tengo una familia compuesta por una pareja y tres hijas y disfruto de los momentos en familia, asi como también de los momentos en los que puedo practicar la escalada en roca, los juegos de mesa y conocer diferentes lugares. Disfruto y aprendo de cada persona con la que me relaciono.
Más allá de teorías y métodos, me enfoco a que las personas exploren todo lo que los impida funcionar como quieren. En mis sesiones te sentirás acompañado y comprendido, descubriendo un verdadero interés por ayudarte, viendo el mundo desde tus ojos, y siendo tu espejo para que encuentres las mejores alternativas de solución a tus problemas. Hablar de ti conmigo que soy completamente imparcial te ayudará a identificar de forma más certera tus problemáticas y encontrarles todas las alternativas de solución disponibles para poder tomas las mejores decisiones. Me dará mucho gusto conocerte y poder acompañarte en ese momento importante de tu vida.





Me llamo Paola Sáenz Pardo, egresé como Licenciada en Psicología por la Universidad Anáhuac de México en el año 2013. Posteriormente, realicé especializaciones y formaciones en distintas áreas de la psicología y de tratamientos holisticos para el entendimiento del cuerpo, la mente y la energía de los seres humanos como: Especialización en Psicoanálisis por la Sociedad Psicoanalítica de México, Máster en Psicoanálisis y Psicoterapia por la Sociedad Psicoanalítica de México, actualmente me estoy formando como astróloga en casa XI en Argentina. Respecto a mi experiencia, cuento con una amplia trayectoria tanto en hospitales como también en consultorios privados atendiendo a niños, adolescentes a personas adultas y a parejas con diferentes problemáticas. En mi consultorio privado especializado en psicología ofrezco atención a todas aquellas personas que se encuentren en un momento de dificultad. Trabajo casos de ansiedad, depresión, codependencia, estrés, trastornos de conducta, depresión, estrés postraumático, bullying, trastorno obsesivo compulsivo, angustia, conductas agresivas, maltrato psicológico, fobias, neurosis, desregularizaciones del estado de ánimo, trastornos psicosomáticos, entre otros.
La herramienta principal de la que haremos uso en el espacio terapeutico será la palabra. A través de ella, seguiremos la regla fundamental del psicoanálisis que es la asociación libre, es decir, lograremos comenzar a recordar la historia personal para poder hacer contacto con el mundo interno de cada individuo, de esta manera, aquellos contenidos inconscientes que juegan un papel importante en el momento actual del consultante se harán conscientes, podremos trabajar con los diversos mecanismos defensivos psiquicos que pueden o no ser de utilidad, así como en la adquisición de herramientas individuales para que la persona a través del trabajo personal en su mundo interno pueda sentirse en equilibrio y armonia consigo misma y, por lo tanto, con su alrededor.





Me encanta ver los amaneceres, leer un buen libro, tomar café, hacer ejercicio. Disfruto de una buena compañía y el cine. En general, tengo buen sentido del humor y me pregunto cosas de la vida que pocos se preguntan.
La escucha es desde una perspectiva Sistémica y psicodinámica, centrada en el aquí y el ahora, llegando a respuestas en conjunto que permitirá generar herramientas prácticas, una visión distinta y más funcional para cada consultante.





Me considero una persona alegre, apasionada con su trabajo, comprometida con sus valores y deseos. Que disfruta tanto de la lectura de un libro como de la música. Me gusta compartir tiempo con amigos y disfrutar momentos en familia.
En sesión privilegio la palabra del cliente, propongo una escucha activa, libre de juicios y consejos personales, las sesiones son puntuales y están enfocadas a que la persona, descubra por medio de su propio discurso que fue lo que lo llevo a su situación actual y como moverse de ese sitio.





Disfruto de practicar deportes, los juegos de mesa y mi mayor pasión es jugar ajedrez. Considero que todas las personas tenemos la capacidad de transformar realidades y de reconstruirnos constantemente.
El trabajo durante las sesiones irá enfocado en conocer las relaciones que tienes con el afuera (familia, amigos, pareja, etc.) y la relación que has ido construyendo contigo mismo/a, porque justo en nuestras relaciones se pueden ir generando una serie de dificultades que a veces se tornan difíciles de afrontar y las sesiones se vuelve entonces, una herramienta para poder buscar soluciones. Las sesiones son dinámicas, en un entorno de respeto y cuidado. Habrá pequeñas tareas entre sesiones para que el trabajo personal continue durante las semanas y puedas ir observando tus avances.




Este test se basa en la Rosenberg Self-Esteem Scale, desarrollada por el sociólogo Morris Rosenberg en 1965. Es uno de los test psicológicos más utilizados para medir el nivel de autoestima en adolescentes y adultos.
Originalmente creada para estudiar la imagen personal en adolescentes (adolescent self-image), esta escala utiliza diez afirmaciones simples que exploran la percepción global que una persona tiene sobre su propio valor.
Gracias a su validez científica y facilidad de uso, la Escala de Autoestima de Rosenberg se ha convertido en una herramienta fundamental en la evaluación de la salud mental y el bienestar emocional.








Los resultados del test de autoestima muestran si tienes un nivel de autoestima alto, medio o bajo. Interpretarlos implica analizar tu autoconcepto, identificar patrones de pensamiento negativo y reconocer áreas donde podrías beneficiarte de mayor autocompasión o ayuda psicológica profesional.
La Escala de Autoestima de Rosenberg (Rosenberg Self-Esteem Scale) es uno de los test psicológicos más utilizados para medir la autoestima. Fue desarrollada por Morris Rosenberg en 1965 y consta de diez afirmaciones que evalúan el autoconcepto general.
Generalmente, un test de autoestima se completa en solo 5 minutos. Este formato rápido y conciso permite evaluar tu nivel de autoestima sin ocupar demasiado tiempo, ofreciendo resultados claros sobre tu autoconcepto y bienestar emocional.
No, el test de autoestima no reemplaza la ayuda psicológica profesional. Es una herramienta de autoconocimiento que ayuda a identificar problemas de autoestima y áreas de mejora, pero para dificultades profundas relacionadas con baja autoestima, trastornos de ansiedad o problemas con el aspecto físico, es recomendable contar con el apoyo de un psicólogo especializado. En Sanarai puedes agendar una sesión online con psicólogos especializados en autoestima.
Evaluar tu nivel de autoestima permite identificar patrones de pensamiento negativos, mejorar tu autoconcepto y fortalecer tu salud mental. Mantener una autoestima saludable contribuye al bienestar emocional, desarrolla una actitud positiva ante la vida y previene problemas de autoestima que pueden derivar en trastornos de ansiedad u otros problemas emocionales.
Si el test indica baja autoestima, el primer paso es reconocerlo sin autocrítica excesiva. Puedes comenzar practicando la autocompasión, trabajando en tu autoconocimiento y desarrollando una actitud positiva. Si los problemas de autoestima afectan significativamente tu vida diaria, considera buscar ayuda psicológica profesional para trabajar de manera más profunda en tu bienestar emocional. En Sanarai puedes agendar una sesión online con un psicólogo.
El test de autoestima online de Sanarai es gratuito y está basado en herramientas validadas científicamente como la Escala de Autoestima de Rosenberg. Este ofrece un panorama inicial de tu nivel de autoestima y puede servir como primer paso para reflexionar sobre tu autoconcepto y salud mental, sin necesidad de proporcionar datos personales.
Sí, existe una relación significativa entre la baja autoestima y los trastornos de ansiedad. Un autoconcepto negativo puede aumentar la vulnerabilidad a experimentar ansiedad, inseguridad y miedo al rechazo. Trabajar en mejorar tu nivel de autoestima con apoyo profesional puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y mejorar tu salud mental general.










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Un test de autoestima es una herramienta diseñada para evaluar el nivel de autoestima, el autoconcepto y la percepción que tienes sobre ti mismo.