Test de Burnout

¿Por qué realizar un Test de Burnout?
Cuanto antes se detecten los síntomas, más fácil será implementar cambios en tu rutina y evitar que el estrés y la fatiga se conviertan en un problema mayor.
Hacer este test es el primer paso para cuidar tu salud mental y emocional. No dejes que el burnout afecte tu bienestar
¿Cómo combatir el Burnout?
Consejos para recuperar tu bienestar:
- Descansa lo suficiente: Dormir y desconectar son esenciales para recuperar energía y evitar el agotamiento.
- Establece límites claros: Aprende a decir "no" para priorizar lo que realmente importa y proteger tu bienestar.
- Haz ejercicio regularmente: La actividad física no solo mejora tu ánimo, también te ayuda a reducir el estrés y sentirte más fuerte.
- Dedica tiempo a lo que te apasiona: Realiza actividades que disfrutes para reconectar contigo mismo y recargar energías.
- Busca apoyo profesional: Hablar con un psicólogo o terapeuta puede darte herramientas valiosas para manejar el agotamiento y recuperar tu equilibrio.

Psicólogos online especializados en el Síndrome de Burnout
El objetivo es ayudarte a recuperar tu bienestar.

Irene Sandner
Maestría Psicoanálisis
28+ años de terapia clínica




Me considero una persona comprometida y siempre que puedo ayudar a alguien más, me gusta hacerlo. Disfruto mucho de realizar actividades en las que pueda estar en contacto con la naturaleza, como también me agrada convivir con otras personas, platicar degustando una taza de café o una copa de vino. Me gusta viajar y conocer nuevas formas de vida y de pensamiento que me ayuden a aprender y a ampliar mi visión sobre el mundo. Amo el cine y el deporte al aire libre . Considero a los animales como nuestros grandes maestros, disfruto de su compañía y valoro su capacidad para ayudarnos a desarrollar mejores vínculos amorosos.
Áreas de atención: Trastornos alimenticios, ansiedad, depresión , codependencias, duelos por enfermedades, migraciones y rompimientos amorosos. Mi propuesta consiste en ofrecer un espacio en el que te sientas totalmente escuchado y puedas hacer frente y analizar las situaciones que se te dificultan, así como los afectos que te lastiman y causan malestar. Me especializo en temas como Trabajaremos con un enfoque clínico psicoanalítico, nos enfocaremos en conocer la razón por la cual decidiste tomar terapia, se explorará la manera en que tu historia infantil , tus vínculos más cercanos, tus deseos, pensamientos, fantasías y angustias, han estructurado tus decisiones y construido tu historia . Con el objetivo que se te abran nuevas posibilidades en tu vida, más acordes a lo que deseas.
- Licenciatura en Psicología - Universidad Central de Venezuela
- Maestría Psicoanálisis - Centro de Investigación y Docencia en Psicoanálisis la Mercedes
- Miembro de la Nueva Escuela Lacaniana sección CdMx NEL
- Miembro de Asociación Mundial de Psicoanálisis AMP
- Miembro de Asociación Mexicana de Psicología Hospitalaria AMPH
- Integrante de la Fundación APTA (Asociación Psicoanalítica de los Trastornos Alimenticios)

Mauricio Cabrera
Maestría en Psicoterapia Existencial Humanista
23+ años de terapia clínica




Soy una persona que vive su vida con la misión de ayudar a las personas a sentirse mejor, tengo una familia compuesta por una pareja y tres hijas y disfruto de los momentos en familia, asi como también de los momentos en los que puedo practicar la escalada en roca, los juegos de mesa y conocer diferentes lugares. Disfruto y aprendo de cada persona con la que me relaciono.
Más allá de teorías y métodos, me enfoco a que las personas exploren todo lo que los impida funcionar como quieren. En mis sesiones te sentirás acompañado y comprendido, descubriendo un verdadero interés por ayudarte, viendo el mundo desde tus ojos, y siendo tu espejo para que encuentres las mejores alternativas de solución a tus problemas. Hablar de ti conmigo que soy completamente imparcial te ayudará a identificar de forma más certera tus problemáticas y encontrarles todas las alternativas de solución disponibles para poder tomas las mejores decisiones. Me dará mucho gusto conocerte y poder acompañarte en ese momento importante de tu vida.
- Licenciatura en Psicología - Universidad del Valle de México
- Practitioner PNL (Anchor Point Institute) - Centro Mexicano de Programación Neurolingüística
- Maestría en Psicoterapia Existencial Humanista - Colegio Iberoamericano de Investigaciones y Estudios Existenciales
- Maestría en Desarrollo Organizacional - INESPO (Instituto Nacional de Estudios de Posgrado)
- Perfeccionamiento de Habilidades Gerenciales - ICAMI (Instituto de Capacitación de Mandos Medios y Gerenciales)

Paola Saenz
Maestría en Psicoanálisis
13+ años de terapia clínica




Me llamo Paola Sáenz Pardo, egresé como Licenciada en Psicología por la Universidad Anáhuac de México en el año 2013. Posteriormente, realicé especializaciones y formaciones en distintas áreas de la psicología y de tratamientos holisticos para el entendimiento del cuerpo, la mente y la energía de los seres humanos como: Especialización en Psicoanálisis por la Sociedad Psicoanalítica de México, Máster en Psicoanálisis y Psicoterapia por la Sociedad Psicoanalítica de México, actualmente me estoy formando como astróloga en casa XI en Argentina. Respecto a mi experiencia, cuento con una amplia trayectoria tanto en hospitales como también en consultorios privados atendiendo a niños, adolescentes a personas adultas y a parejas con diferentes problemáticas. En mi consultorio privado especializado en psicología ofrezco atención a todas aquellas personas que se encuentren en un momento de dificultad. Trabajo casos de ansiedad, depresión, codependencia, estrés, trastornos de conducta, depresión, estrés postraumático, bullying, trastorno obsesivo compulsivo, angustia, conductas agresivas, maltrato psicológico, fobias, neurosis, desregularizaciones del estado de ánimo, trastornos psicosomáticos, entre otros.
La herramienta principal de la que haremos uso en el espacio terapeutico será la palabra. A través de ella, seguiremos la regla fundamental del psicoanálisis que es la asociación libre, es decir, lograremos comenzar a recordar la historia personal para poder hacer contacto con el mundo interno de cada individuo, de esta manera, aquellos contenidos inconscientes que juegan un papel importante en el momento actual del consultante se harán conscientes, podremos trabajar con los diversos mecanismos defensivos psiquicos que pueden o no ser de utilidad, así como en la adquisición de herramientas individuales para que la persona a través del trabajo personal en su mundo interno pueda sentirse en equilibrio y armonia consigo misma y, por lo tanto, con su alrededor.
- Licenciatura en Psicología en la Universidad Anáhuac México Norte
- Maestría en Psicoanálisis en la Sociedad Psicoanalítica de México
- Formación en Astrología en Casa XI, BuenosAires, Argentina

Jeanette Martínez
Maestría en Terapia Familiar Sistémica
21+ años de terapia clínica




Me encanta ver los amaneceres, leer un buen libro, tomar café, hacer ejercicio. Disfruto de una buena compañía y el cine. En general, tengo buen sentido del humor y me pregunto cosas de la vida que pocos se preguntan.
La escucha es desde una perspectiva Sistémica y psicodinámica, centrada en el aquí y el ahora, llegando a respuestas en conjunto que permitirá generar herramientas prácticas, una visión distinta y más funcional para cada consultante.
- Licenciatura en Psicología en la Universidad Intercontinental
- Maestría en Terapia Familiar y de Pareja en la Universidad Anáhuac

Carlos Yañez
Maestría en Orientación Psicoanalítica y Maestría en Neuropsicología
13+ años de terapia clínica




Me considero una persona alegre, apasionada con su trabajo, comprometida con sus valores y deseos. Que disfruta tanto de la lectura de un libro como de la música. Me gusta compartir tiempo con amigos y disfrutar momentos en familia.
En sesión privilegio la palabra del cliente, propongo una escucha activa, libre de juicios y consejos personales, las sesiones son puntuales y están enfocadas a que la persona, descubra por medio de su propio discurso que fue lo que lo llevo a su situación actual y como moverse de ese sitio.
- Licenciatura en Psicología - Universidad del Valle de México
- Maestría en Neuropsicología y Educación - Universidad Panamericana
- Maestría en Orientación Psicoanalítica - Centro de estudios psicoanalíticos Mexicano A.C.
- Especialidad en adolescentes y adultos enfoque psicoanalítico - Instituto Psicoanalítico Nezahualcóyotl
- Formación Psicoanalítica - Centro de Estudios Psicoanalíticos Mexicano A.C.
- Formación como analista - Centro de Estudios Psicoanalíticos Mexicano A.C
- Diplomado en adicciones - Instituto Psicoanalítico Nezahualcóyotl
- Diplomado psicoanálisis de pareja - Centro de Estudios Psicoanalíticos Mexicano
- Diplomado intervención en crisis - (SAPTEL) Sistema Nacional de Apoyo, Consejo

Leticia Vargas
Maestría en Terapia Familiar
11+ años de terapia clínica




Disfruto de practicar deportes, los juegos de mesa y mi mayor pasión es jugar ajedrez. Considero que todas las personas tenemos la capacidad de transformar realidades y de reconstruirnos constantemente.
El trabajo durante las sesiones irá enfocado en conocer las relaciones que tienes con el afuera (familia, amigos, pareja, etc.) y la relación que has ido construyendo contigo mismo/a, porque justo en nuestras relaciones se pueden ir generando una serie de dificultades que a veces se tornan difíciles de afrontar y las sesiones se vuelve entonces, una herramienta para poder buscar soluciones. Las sesiones son dinámicas, en un entorno de respeto y cuidado. Habrá pequeñas tareas entre sesiones para que el trabajo personal continue durante las semanas y puedas ir observando tus avances.
- Licenciatura en Psicología - UNAM (Universidad Nacional Autónoma de México)Maestría en Terapia Familiar - UNAM (Universidad Nacional Autónoma de México)
- Terapia Sistémica Familiar con Perspectiva de Género - UNAM (Universidad Nacional Autónoma de México)
- Formación Profesional en Elaboración y Resolución de duelo - UNAM (Universidad Nacional Autónoma de México)
- Capacitación en Terapia de Solución de Problemas para el cuidado de la salud mental en el primer nivel de atención - Instituto Nacional de Perinatología "Isidro Espinoza de los Reyes"
- Diplomado en Psicoterapia Infantil con juego - Instituto Mexicano de Educación e Investigación en Psicología
Lo que nuestros clientes opinan




Diagnóstico de Burnout, según el Copenhagen Burnout Inventory
Este test está basado en el Copenhagen Burnout Inventory (CBI), un instrumento de evaluación reconocido internacionalmente. El CBI evalúa tres dimensiones fundamentales del burnout:
- Burnout Personal: Evalúa el grado de fatiga física y psicológica, así como el agotamiento experimentado por la persona.
- Burnout Relacionado con el Trabajo: Mide el nivel de agotamiento físico y psicológico percibido en relación con el trabajo.
- Burnout Relacionado con el Cliente: Evalúa el agotamiento físico y psicológico que se percibe como relacionado con el trabajo con clientes, pacientes, estudiantes, residentes u otros receptores de servicios.


Ventajas del Copenhagen Burnout Inventory (CBI)






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Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si estoy Burnout?
¿Qué debo hacer si tengo Burnout?
Si el test muestra que estás sufriendo de burnout, es importante tomar medidas para reducir el estrés laboral. Considera hablar con un psicólogo profesional y seguir estrategias de manejo del estrés, como la meditación o el ejercicio.
¿Deberías preocuparte si tienes Burnout?
Es importante tomar en cuenta que el burnout no debe ser ignorado. Si los resultados del test indican que estás experimentando síntomas de agotamiento, es recomendable buscar apoyo. El burnout puede afectar tu productividad, tu salud mental y física, y tus relaciones personales. Sin intervención, los efectos del burnout pueden volverse más graves.
¿Cómo se quita el Burnout?
El tratamiento del burnout incluye descansar adecuadamente, establecer límites en el trabajo, buscar apoyo profesional y practicar técnicas de manejo del estrés crónico, como el ejercicio y la meditación.
¿Cuánto tiempo toma recuperarse del Burnout?
La recuperación varía según cada persona y circunstancia, pero generalmente requiere cambios significativos y puede tomar varios meses.
¿El Burnout solo afecta a algunas profesiones?
No, el burnout puede afectar a cualquier persona, aunque es más común en profesiones de servicio y atención a personas.
¿Puedo hacer el Test de Burnout varias veces?
Sí, puedes hacer el test varias veces si sientes que tu situación cambia con el tiempo.
¿El Test de Burnout tiene algún costo?
No, el test de burnout de Sanarai es gratuito.
¿El Burnout es lo mismo que el estrés?
No exactamente. Mientras que el estrés implica "demasiado" (presión, demandas, etc.), el burnout se caracteriza por "no suficiente" (energía, motivación, recursos).


No esperes más para sentirte mejor
el bienestar emocional hoy mismo











El burnout se manifiesta a través de fatiga extrema, desmotivación y desconexión emocional con el trabajo. Si estás experimentando estos síntomas, te invitamos a realizar nuestro test de burnout en Sanarai para evaluar tu situación y obtener recomendaciones personalizadas.