12 beneficios de ir a terapia psicológica

Se tiene la idea errónea de que solo acuden a terapia psicológica quienes tienen problemas de salud mental y no es así. Recibir asesoramiento profesional es una decisión muy valiosa que contribuye con la mejora de la calidad de vida de las personas. ¡Sigue leyendo para conocer cuáles son sus beneficios!

¿Qué es la terapia psicológica?

La terapia psicológica es una forma de intervención en la que un psicólogo clínico u otro profesional de la psicología, brinda ayuda psicológica mediante una conversación a una persona con una carga emocional y mental que afecta su conducta humana y calidad de vida. 

La psicoterapia brinda herramientas para lidiar con aquellas situaciones que afectan el bienestar emocional y la salud mental. Sin embargo, la conversación suele dirigirse a un asunto concreto que se trabaja en profundidad cuando se considera que es un tema importante o que tiene una gran carga emocional en la vida actual del paciente.

12 beneficios de acudir a terapia psicológica que no conocías

Los beneficios de la terapia psicológica son casi innumerables, por esto, recopilamos una lista de los 12 principales:

1. Ayuda a cambiar las creencias limitantes 

La psicoterapia nos ayuda a abrirnos a nuevos puntos de vista e ir más allá de esas interpretaciones adquiridas que tenemos de la realidad. Nos brinda las herramientas necesarias para identificar, analizar, poner a prueba y modificar todas estas creencias limitantes.

2. Herramientas para manejar conflictos 

Uno de los beneficios de la psicoterapia es que permite desarrollar nuevas habilidades que serán útiles para ver los conflictos de una manera distinta y evitar que afecten de forma negativa nuestras relaciones personales. Los conflictos son comunes en la vida de las personas, lo importante es encontrar modos más adaptativos de resolver problemas.

3. Ayuda a lograr nuestros objetivos 

Con la ayuda de un profesional de la salud mental, podemos superar el autosabotaje, los bloqueos y el miedo que suelen afectarnos cuando nos enfrentamos a un nuevo desafío. Esto hará que seamos conscientes de nuestro potencial y que podamos reunir las fuerzas necesarias para ser constantes en nuestro plan de acción.

4. Puedes expresarte de manera honesta 

La terapia es un lugar seguro y confidencial. Puedes decir todo lo que quieras y expresar los problemas y sentimientos que consideres más delicados sin ser juzgado ni atacado. Además, los psicoterapeutas tienen la formación necesaria para crear un entorno de confianza y empatía para que esto surja de manera natural y te expreses sin temor.

5. Previene las crisis emocionales y las recaídas 

Con la psicoterapia mejorarás tu inteligencia emocional; es decir, aprenderás a aceptar y manejar todas tus emociones, incluyendo las emociones negativas. Esto te permitirá estar alerta ante situaciones detonantes o tener un estilo de vida que minimice las probabilidades de que vuelvas a sentir ese malestar.

6. Redescubrir la pasión por vivir 

Ir a terapia nos ayuda a reducir el sufrimiento mental, aliviar la depresión, la ansiedad, las adicciones, los trastornos alimenticios, los problemas para dormir y más. Esto se traducirá en una mejora de la calidad de vida, ya que permitirá estar más felices, sanos, dispuestos a cerrar etapas y descubrir nuevas pasiones.

7. Desarrolla tu autoestima 

La psicoterapia te ayudará a conocerte mejor y a quererte más. Aprenderás a reconocerte y aceptarte a ti mismo, tal como eres, sabiendo que aunque puedes mejorar, mereces ser amado.

8. Aumenta tu resiliencia  

La resiliencia es la capacidad de recuperarse ante los fracasos y volverte más fuerte después de tener que afrontar una crisis existencial o superar situaciones difíciles. Con la psicoterapia cambiarás tu percepción de los posibles problemas en tu pasado y afrontarás los obstáculos que surjan en tu día a día de una manera más positiva y eficaz.

9. Mejora relaciones rotas

Las relaciones interpersonales saludables son cruciales para la salud mental. La terapia psicológica te puede ayudar a mejorar tus habilidades de comunicación y te dará las herramientas para solucionar los problemas que se puedan presentar con tus allegados, haciendo que tu relación con tus amigos y familiares se fortalezca.

10. Supera comportamientos dañinos

Un psicólogo te puede ayudar a identificar los patrones de comportamiento destructivos y pensamiento negativos a los que estás sometido. Te enseñará estrategias para evitarlos y así mantener tu salud mental.

11. Fomenta el bienestar emocional

La terapia psicológica te ayuda a priorizar tu salud mental y expresar tus sentimientos sin ser juzgado. En las sesiones puedes liberar tu carga emocional, hablar con confianza de los problemas que te causan malestar y aprender a afrontarlos, aceptarlos y superarlos. 

12. Ayuda a mejorar las habilidades sociales

En las sesiones psicológicas aprenderás a entrenar tus habilidades sociales para que puedas desenvolverte y relacionarte con los demás tanto en el ámbito personal como profesional. Esto te ayudará incluso a abrirte y conocer personas nuevas sin miedo o incomodidad. 

Si estás buscando ayuda de un profesional de la salud mental, en Sanarai te ofrecemos el apoyo emocional que necesitas. ¡Encuentra tu psicólogo ideal con nosotros!

¿Cuándo acudir al psicólogo?

Acudir al psicólogo puede ser necesario cuando sentimos que nuestras emociones o pensamientos comienzan a interferir con nuestra vida diaria y nuestro bienestar. Si tu capacidad para relacionarte, trabajar o disfrutar de las cosas que solías hacer se está viendo afectada, es una señal para optar por la ayuda de un profesional.

El apoyo psicológico no es solo para situaciones de crisis, también puede ayudarte a comprender mejor tus emociones, identificar patrones de comportamiento, y adquirir herramientas que te permitan gestionar mejor los desafíos de la vida.

¿Cuánto dura una terapia psicológica?

La duración máxima de una sesión de terapia psicológica es entre 45 minutos y 1 hora. Normalmente, las primeras sesiones se hacen con frecuencia semanal, a menos que el individuo requiera más.

La cantidad de sesiones dependerá de lo que determine el profesional de la salud mental, según la complejidad de la situación del individuo.

El proceso terapéutico tiene las siguientes etapas:

• Evaluación: se recopila información sobre el motivo de consulta planteado por el paciente al establecer el plan de intervención y las estrategias que se emplearán. Esta etapa suele abarcar las primeras dos a cuatro sesiones.
• Socialización de la hipótesis: esta fase consiste en concretar cuál será el plan de acción con el paciente, comunicarle su diagnóstico, el posible origen de su problema, y los objetivos que se quieren lograr con la psicoterapia.
• Intervención o tratamiento: implica la incorporación de las estrategias y tratamientos psicológicos que le permitirán al paciente enfrentar los signos y síntomas de sus problemas psicológicos o problemas de pareja si es el caso. Cada sesión contempla la realización de actividades o asignaciones que refuerzan los aprendizajes obtenidos.
• Seguimiento: las sesiones se orientarán a consolidar los cambios y avances que se han logrado gracias al asesoramiento profesional. Esto permitirá que la frecuencia de las sesiones vaya disminuyendo, ya que cada vez se va a necesitar menos la ayuda de un profesional para cuidar de tu salud psicológica.
• Cierre: es la etapa final durante la cual el paciente se hace testigo de sus propios logros, nota sus avances, y experimenta una gran sensación de bienestar y de crecimiento personal. Este cierre puede ser definitivo o temporal, pudiendo retomar las sesiones en caso de una recaída o si se presenta otra necesidad.

¿La terapia psicológica es solo para diagnósticos graves?

No, la terapia psicológica no está reservada solo para ciertos problemas graves o diagnósticos específicos, como depresión o ansiedad. De hecho, es una herramienta útil para una amplia variedad de situaciones que afectan la vida emocional y mental de las personas, tanto en momentos de crisis como en la vida cotidiana.

Es un error común no abordar los problemas, ya que esto puede aumentar el estrés. Hablar de ellos con un profesional de la psicología te permitirá sentirte escuchado y te ayudará a encontrar soluciones.

Como no todos los problemas son iguales, no existe una sola forma de tratarlos. Por ello, existen diferentes tipos de terapias psicológicas. Algunas de ellas son las siguientes:

• Psicoanálisis
• Terapia cognitiva conductual
• Psicoanálisis clínico
• Psicología cognitiva
• Psicoterapia Gestalt 

¡Da el primer paso hacia una mejor versión de ti! En Sanarai, te conectamos con profesionales de la salud mental que te entienden y te ayudan a superar tus desafíos emocionales. Agenda tu primera sesión aquí.