Primera sesión de terapia con un psicólogo: preguntas frecuentes

La terapia psicológica te brinda herramientas para enfrentar situaciones difíciles que se pueden presentar en tu vida. Sin embargo, existen mitos en torno a la psicología que generan ansiedad sobre iniciar este proceso.

Conocer qué puede pasar en la primera sesión puede ayudar a disminuir la incertidumbre y, por lo tanto, esta ansiedad. Sigue leyendo para aprender qué esperar en tu primera consulta con un psicólogo.

¿Cuáles son las primeras preguntas que puede hacer el psicólogo?

Cuando asistes a una primera sesión psicológica, ya sea para iniciar o retomar un proceso terapéutico, es común tener dudas e inquietudes. Al igual que los pacientes hacen preguntas, el psicólogo también debe indagar sobre varios aspectos para comprender mejor tu situación.

Durante este primer contacto, el psicólogo te pedirá información básica, como tus datos personales (nombre, edad, profesión, contacto), para crear tu historial en el centro de psicología. Además, explorará áreas de tu vida, como tu familia, relaciones, estudios, trabajo y estado emocional, para tener una visión integral.

A veces, estas preguntas iniciales pueden generar ansiedad, ya que tocan temas personales y significativos. Sin embargo, tener una idea previa de lo que el psicólogo podría preguntar, como tus motivos de consulta o preocupaciones actuales, puede aliviar este sentimiento y facilitar el proceso.

Las preguntas más comunes que hacen los psicólogos en la primera consulta pueden ser las siguientes:

¿Qué te trae por aquí? 

Algunos pacientes acuden por problemas de ansiedad, otros buscan ayuda para aprender a soltar y dejar ir, mientras que algunas personas buscan apoyo en su proceso de desarrollo personal, para trabajar en su amor propio o buscan ayuda para navegar relaciones de pareja.

¿Es tu primera vez acudiendo al psicólogo? 

Es fundamental conocer si el paciente ha tenido relaciones previas con otros psicólogos, los motivos de terminación y los tipos de terapia probados y sus resultados. Si es su primera vez, es clave entender sus expectativas e inquietudes.

¿Tienes alguna idea concreta de lo que te gustaría hablar o lo que te molesta?

Una de las primeras cosas que hace un buen psicólogo es establecer cuál es el motivo de consulta específico del paciente, en caso de no haber un motivo claro, indagará qué áreas quiere mejorar el paciente o qué situaciones le gustaría abordar.

¿Cómo te hace sentir?

Más relevante que la situación que te lleva a buscar ayuda psicológica son los sentimientos que esta provoca. El objetivo del psicólogo es enseñarte mecanismos para manejarlos saludablemente, y el primer paso es identificar cuáles son y su intensidad.

¿Cómo te describirías y cómo describirías tu estado de ánimo? 

Es necesario saber cómo te ves a ti mismo y cómo te sientes la mayoría del tiempo para estimar cuál es tu estado psíquico actual. El psicólogo también evaluará tu atención, orientación, memoria, inteligencia, lenguaje y juicio como indicadores del estado de tu salud mental.

¿Qué te hace sentir mejor cuando te sientes ansioso o abrumado? 

Conocer tus mecanismos de afrontamiento ante situaciones adversas es esencial para el psicólogo. Con esta información, el psicólogo tomará en cuenta si estos mecanismos tienen que ser ajustados, eliminados o si son lo suficientemente saludables para que el paciente los siga practicando. 

¿Qué esperas de este proceso? ¿Qué te gustaría lograr? 

Establecer metas, objetivos y expectativas es fundamental para el éxito de la terapia psicológica. La respuesta a esta pregunta ayuda a establecer qué se considerará éxito en este proceso y le permitirá al psicólogo tener un estimado de cuántas sesiones serán necesarias para cumplir estas metas. 

El psicólogo puede preguntar sobre tus familiares y personas significativas para comprender mejor tus relaciones interpersonales. Esto le ayudará a orientarse cuando hables de situaciones que involucren a estas personas y su impacto en tu estado emocional, sea positivo o negativo.

También es común que el profesional indague sobre antecedentes médicos, tanto físicos como trastornos mentales, que hayas experimentado, así como cualquier tratamiento previo o actual. Además, te preguntará si existen antecedentes de trastornos mentales en tu familia, lo cual es relevante para entender tu situación actual.

El psicólogo puede indagar en métodos no tradicionales que hayas usado, como consejos de amigos o consultas con videntes, para evaluar tu nivel de preocupación y compromiso. Al finalizar la primera sesión, deberías sentir mayor comodidad y confianza para expresarte en futuras citas.

¿Qué esperar en la primera sesión con un psicólogo?

La primera sesión psicológica es clave para ti y tu terapeuta. En esta primera consulta se explora el motivo de consulta y los problemas psicológicos, ayudando al profesional a identificar las herramientas necesarias para apoyarte.

Durante la primera entrevista, es clave que seas honesto sobre tu situación actual y compartas los aspectos más relevantes. Esto garantiza una mejor experiencia y permite al terapeuta crear un plan preliminar adecuado. Aunque puede ser incómodo, el secreto profesional protege toda la información, haciendo de este primer paso un enfoque efectivo para tus necesidades.

En la primera sesión de psicoterapia, es normal no tener claridad sobre tus preocupaciones. El psicólogo te guiará para entender mejor tus problemas, aclarar dudas sobre la terapia y los pasos a seguir, brindándote confianza para avanzar.

¿Qué hace un psicólogo en la primera sesión?

• Crea un ambiente seguro: desde la primera sesión muestra empatía y respeto para que el paciente se sienta cómodo al expresar sus pensamientos y emociones. 
• Explora los problemas:: indaga en los síntomas, eventos desencadenantes y preocupaciones que estén afectando al paciente en su situación actual.
• Define metas y expectativas: paciente y terapeuta trabajan juntos para definir los objetivos del tratamiento. El psicólogo orienta el proceso, estableciendo los cambios y resultados que se esperan alcanzar a lo largo de las sesiones.
• Analiza historia personal: se puede abordar la historia del paciente, incluyendo aspectos como la infancia y relaciones significativas, que ayudan al terapeuta a comprender mejor la situación actual y sus posibles causas.
• Detalla orientación sobre el proceso: el terapeuta explica el enfoque terapéutico que utilizará, junto con la duración estimada y frecuencia de las sesiones, ajustando todo de acuerdo a las necesidades y evolución del paciente.

¿Qué es la anamnesis?

La anamnesis es la exploración clínica inicial en la que el profesional de salud, a través de preguntas y escucha activa, identifica al paciente, sus dolencias y factores familiares, personales o ambientales relacionados con su malestar.

Este primer momento es fundamental para que el profesional comprenda cómo la historia y los eventos de la vida del paciente influyen en su salud mental y su estado emocional. A través de este interrogatorio, se recaba información esencial que facilita el diagnóstico y el tratamiento adecuado del problema del paciente.

Preguntas frecuentes sobre terapia

La terapia psicológica es territorio desconocido para muchas personas, ya sea porque nunca la han considerado necesaria, porque no se han informado sobre los beneficios de la terapia psicológica, o porque consideran que no han tenido el tiempo o los recursos para iniciar terapia. 

Si nunca has acudido a terapia y están considerando hacerlo por primera vez, o si ya agendaste tu primera cita, seguro te has hecho alguna de estas preguntas:

¿Qué decirle a un psicólogo en la primera consulta?

En la primera consulta, comparte qué te llevó a buscar ayuda, cómo te sientes y qué esperas lograr en terapia. El psicólogo te guiará y ayudará a expresarte a tu propio ritmo.

¿Es común sentir nervios antes de la primera sesión?

Sí, es muy común sentirse nervioso antes de la primera sesión de terapia. Muchas personas experimentan esta ansiedad al iniciar un nuevo proceso. Recuerda que el terapeuta está ahí para ayudarte y crear un ambiente de confianza.

¿Necesito hacer algo para prepararme antes de la primera sesión?

No necesitas hacer mucho para prepararte antes de la primera sesión. Simplemente, piensa en lo que te gustaría compartir y en tus objetivos para la terapia. El terapeuta te guiará en el proceso y te ayudará a sentirte cómodo.

¿Qué pasa si lloro durante la terapia?

Llorar durante la terapia es totalmente normal y aceptable. Es una forma natural de expresar emociones y puede ser un paso importante en el proceso de sanación. Tu terapeuta te apoyará y te ayudará a manejar esos sentimientos.

¿Ir a terapia significa que no puedo lidiar con mis problemas por mi cuenta? 

Acudir a terapia o psicología clínica no implica que no puedas manejar tus problemas por ti mismo, sino que estás eligiendo un enfoque más saludable y eficaz para enfrentarlos. Numerosos estudios respaldan la efectividad de la terapia psicológica en la mejora del bienestar mental y emocional.

Buscar ayuda profesional permite:

• Acelerar el proceso de superar situaciones complicadas.
• Obtener resultados más efectivos y duraderos.
• Desarrollar herramientas útiles para manejar desafíos futuros.

Optar por terapia cognitivo conductual o cualquier otro tipo de tratamiento psicológico refleja una decisión consciente de afrontar los problemas de manera óptima, fortaleciendo tu capacidad para enfrentarte a dificultades futuras con mejores estrategias.

¿Es normal que sienta la necesidad de hablar con un psicólogo? 

Sí, es completamente normal. Reconocer la complejidad de tus problemas y cuándo buscar tratamiento psicológico demuestra que estás dispuesto a encontrar la mejor solución posible. A veces, no contamos con las herramientas necesarias para enfrentar situaciones difíciles sin someterse a altos niveles de estrés.

Beneficios de buscar ayuda profesional:

• Evitar el desgaste emocional.
• Obtener apoyo especializado en psicología clínica.
• Mejorar tu bienestar con un enfoque estructurado.

¿Cuánto duran las sesiones de terapia y cuánto tarda el proceso?

Una sesión de primera terapia suele durar entre 45 minutos y una hora. La duración del proceso de terapia es personalizada según las necesidades del paciente. Aunque no necesitas años de sesiones, más de una será necesaria para abordar los problemas de manera efectiva.

Aspectos clave:

• Frecuencia de las sesiones ajustada a cada caso.
• Beneficios visibles a largo plazo.
• Obtención de habilidades para afrontar problemas futuros.

¿Debería ir a un psicólogo o a un psiquiatra? 

La elección depende de tu situación. Un psiquiatra, como médico especializado, aborda trastornos de personalidad y otros trastornos mentales con medicamentos. En cambio, un psicólogo, especialmente en psicología clínica, ofrece intervención para problemas emocionales y situaciones difíciles como conflictos de pareja o terapia familiar.

¿Cómo sabré si ese psicólogo es una buena opción para mí?

Para saber si un psicólogo es adecuado para ti, observa si te sientes escuchado, comprendido y en un ambiente seguro. Evalúa si el terapeuta aborda tus preocupaciones y trabaja hacia tus objetivos. En Sanarai, tienes la opción de elegir entre una variedad de psicólogos para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.

¿Qué esperar en la primera sesión de terapia de pareja?

En la primera sesión de terapia de pareja, el psicólogo buscará conocer la historia de la relación, los problemas principales que enfrentan y los objetivos de cada uno. Esta sesión inicial suele enfocarse en establecer un ambiente seguro para ambas partes, definir las expectativas y explicar cómo funcionará el proceso terapéutico. 

Además, el terapeuta ayudará a identificar patrones de comunicación y dinámicas que pueden estar afectando la relación, comenzando así a desarrollar un plan de trabajo para fortalecer la conexión y resolver los conflictos.

10 tips antes de tener tu primera sesión de terapia psicológica

Antes de comenzar terapia, reflexiona sobre lo que te impulsa a buscar ayuda, anota tus preocupaciones y piensa en los objetivos que deseas alcanzar. Tener propósitos iniciales, aunque no estén totalmente claros, ayuda a enfocar el tratamiento y hacerlo más productivo.

Te compartimos algunos consejos a tener en cuenta para tu primera consulta:

1. Reflexiona sobre tus motivos para acudir a terapia: antes de la primera sesión, tómate el tiempo para pensar en lo que te llevó a buscar ayuda y qué aspectos de tu vida te preocupan.
2. Define algunos objetivos iniciales: tener claridad sobre lo que te gustaría lograr en la terapia, aunque sea de manera general, puede ayudar a enfocar el tratamiento desde el principio.
3. Asume tu responsabilidad en el proceso: entiende que el terapeuta te guiará, pero eres tú quien debe tomar acción y compromiso para mejorar.
4. Supera la vergüenza y ábrete emocionalmente: compartir nuestros sentimientos y pensamientos no siempre es fácil, pero es fundamental para que el terapeuta acceda a nuestro mundo interior y nos brinde las herramientas necesarias para enfrentar nuestros problemas.
5. Confía en el terapeuta: es clave confiar en el trabajo del psicólogo para que la terapia funcione, aunque si no se siente la buena relación terapéutica, es válido buscar otro profesional.
6. Lleva una lista de preguntas: tener tus preguntas a mano te brindará seguridad y te facilitará romper el hielo, ayudándote a sentirte más cómodo y concentrado durante la primera consulta
7. No busques soluciones rápidas: reflexiona sobre tus expectativas, el tiempo que puedes dedicar y qué deseas lograr en tu tratamiento psicológico. Esto te permitirá abordar estos puntos con el terapeuta y ajustar tus expectativas desde el inicio.
8. Acepta que no todas las sesiones serán intensas: el trabajo del psicólogo es asegurar que cada sesión sea productiva, lo que puede incluir hacer preguntas o retomar temas pendientes, ayudándote a abordar cuestiones que a menudo evitamos.
9. Expresa pensamientos y sentimientos privados: como paciente, es fundamental estar abierto a ajustar las reglas sobre lo que puedes compartir, ya que esto impacta en la eficacia del proceso de terapia.
10. Elige el terapeuta adecuado para ti: es importante evaluar cómo te sientes con el terapeuta desde la primera sesión; si te sientes incomprendido o incómodo, considera buscar un nuevo profesional que te ayude en el proceso de terapia.

Ya sea que estés atravesando una situación difícil o necesites apoyo para enfrentar los desafíos cotidianos, en Sanarai puedes programar tu primera sesión con uno de nuestros profesionales de la salud mental.

Ellos te comprenderán y te ayudarán a superar tus dificultades emocionales. Puedes revisar aquí los perfiles que tenemos disponibles y elegir al que más se adapte a lo que estás buscando.