¿Cuánto tiempo debe durar una terapia psicológica?

Cuando una persona decide buscar ayuda psicológica se suele preguntar cuál es la duración de la terapia y cómo es posible que ese periodo sea suficiente para mejorar su salud mental. Aquí lo explicamos para que comprendas por qué resultará beneficioso acudir a consulta.

¿Cuánto tiempo dura una terapia psicológica?

La duración media de una consulta con un psicoterapeuta es de 45 a 60 minutos para sesiones individuales y hasta 90 minutos para terapia de pareja o familiar. Las sesiones con niños suelen ser más cortas, alrededor de 30 minutos, debido a su menor capacidad de atención.

Algunos factores que influyen en la duración de las sesiones de terapia psicológica son:

• El formato de la terapia (terapia individual, terapia de pareja, terapia familiar o grupal).
• El método del profesional
• Las características del caso
• La comorbilidad del paciente

La frecuencia de las sesiones o cada cuánto ir al psicólogo depende de las necesidades del paciente, el enfoque terapéutico del centro de psicología o terapeuta (terapia cognitivo-conductual, psicoanálisis, terapia de aceptación y compromiso, Gestalt, etc.) y los beneficios del tratamiento psicológico que se esperan obtener.

Estas pueden variar entre sesiones semanales y mensuales:

Sesiones semanales

Son comunes al inicio, ya que permiten un progreso más rápido, ofrecen apoyo regular y facilitan la relación terapéutica. Son indicadas para casos que requieren cambios rápidos, patologías (trastornos de personalidad, ataques de pánico, etc.) o casos como adicciones y abuso sexual.

Sesiones mensuales

Se reservan para fases avanzadas tras una mejora significativa. Ofrecen más flexibilidad y son adecuadas para mantener el bienestar emocional a largo plazo.

¿Por qué las sesiones de terapia duran 45-60 minutos?

Establecer límites de tiempo tiene muchos beneficios tanto para el paciente como para el profesional, ayudando a mejorar el proceso terapéutico y que la experiencia sea mejor. Algunas de estas ventajas son:

Mejora la logística

Una sesión de terapia psicológica de una hora o menos permite a los pacientes asistir sin alterar significativamente su rutina diaria. Además, si se trata de una sesión en línea, resulta aún más conveniente, ya que pueden aprovechar las ventajas de la terapia en línea.

Mientras que al psicólogo le permite manejar su papeleo entre sesiones y tomarse un descanso para poder estar totalmente presente para su próxima sesión de psicoterapia.

Evita la sobreexposición a emociones dolorosas

Debido a la naturaleza personal y emocional de la terapia psicológica, muchas personas pueden sentir que es muy abrumador hablar sobre su problema psicológico por más de una hora, por lo que se prefiere utilizar un método de terapia breve.

También se puede crear límites psicológicos en la relación terapéutica, lo que le permite al psicólogo tener una perspectiva fresca y mantenerse objetivo sin adentrarse mucho en la vida de su paciente.

Incentiva el buen manejo del tiempo

Saber que se está limitado a una hora o menos de sesión motiva tanto al psicólogo como al cliente a ir al centro del problema a tratar más rápido. Ambas partes se dan cuenta de que cada minuto de la sesión es valioso e intentan sacarle el mayor provecho posible a ese tiempo desde la primera consulta.

Ayuda a procesar lo que aprendiste

Para obtener los mejores resultados de la sesión de terapia, se tiene que reflexionar, analizar e internalizar lo que se habló. En una sesión de mayor duración se cubriría mucha más información, pero el paciente no podría procesar ni beneficiarse de todo lo que se habló.

Si sientes que necesitas más tiempo con tu terapeuta, puede que este sugiera aumentar la frecuencia y cantidad de sesiones en vez de aumentar la duración de las mismas.

Permite tener el enfoque adecuado en las sesiones

El enfoque de una sesión de terapia psicológica es desarrollar perspectivas y habilidades para afrontar nuestros problemas y discutir cómo vamos a implementar estas actividades en la vida diaria.

Una sesión breve es mejor para concentrarse en este enfoque, en vez de intentar hablar de la mayor cantidad de problemas posibles en una sola sesión.

¿Cuándo termina una terapia psicológica?

La duración del tratamiento varía según el tipo de terapia psicológica, la complejidad de los problemas y la persona. No hay un plazo estándar, y la terapia concluye cuando se alcanzan los objetivos, como la resolución de problemas o la mejora de la calidad de vida. 

El alta es un proceso gradual en el que se revisan los logros y se discuten estrategias para mantener la salud mental a largo plazo. Tanto el terapeuta como el paciente deben estar satisfechos con el progreso antes de finalizar.

La alianza terapéutica entre el psicoterapeuta y el paciente es clave, y en Sanarai ofrecemos el apoyo emocional que necesitas para tener un progreso efectivo y lograr mejores resultados. Agenda tu primera sesión con nosotros y alcanza tu mejor versión; puedes ver aquí los perfiles que tenemos disponibles.